Julie
Ça vous est déjà arrivé de vous réveiller en pleine nuit en criant “Je veux du sommeil de qualité et je le veux mainteant!”? Non, juste moi? D’accord, arrêtons les cachotteries, on sait tous qu’on a des problèmes pour dormir (ou peut-être suis-je le seul à crier la nuit). Quoi qu’il en soit, vous n’êtes pas seul dans votre quête d’un sommeil de qualité. Si vous pensez que compter les moutons est la meilleure technique pour avoir un sommeil réparateur, détrompez-vous! Le Sleep Syncing fait le buzz sur les réseaux sociaux dernièrement. Ressemblerait-il à la panacée tant attendue pour nos nuits agitées? Lisez la suite, vous pourriez être surpris!
On va plonger dans le rythme circadien
Avant de plonger dans le vif du sujet, vous devez comprendre une chose : le rythme circadien, également appelé le “chef d’orchestre invisible du sommeil” par les gens qui parlent dans un sommeil profond (ne cherchez pas qui). C’est une sorte de cycle biologique interne qui influence votre habitude de sommeil. En gros, c’est un DJ interne qui joue une lente berceuse quand il est temps de dormir et un air de jazz pétillant quand il est temps de se réveiller.
Mais parfois, notre DJ interne peut être légèrement déphasé, surtout si on mène une vie trépidante ou qu’on a l’habitude de veiller toute la nuit à regarder des séries sur Netflix (nous sommes tous passés par là). Et c’est là où le Sleep Syncing entre en scène!
Le Sleep Syncing: Le super-héros du sommeil
Le Sleep Syncing consiste essentiellement à synchroniser nos habitudes de sommeil avec notre rythme circadien naturel pour que notre DJ interne puisse jouer la bonne musique au bon moment. Alors, comment ça marche?
Une grande partie de la méthode implique de respecter des routines cohérentes de sommeil et de veille. C’est-à-dire, se coucher et se réveiller à des heures régulières chaque jour. D’accord, ça ne semble peut-être pas aussi fascinant qu’un tour de magie où on fait disparaitre le temps. Mais, croiser les doigts et espérer de gagner à la loterie du sommeil n’a jamais été une option viable!
C’est un peu comme donner un horaire à votre DJ interne pour respecter une playlist bien organisée. Si vous vous couchez et vous levez à des heures régulières, votre corps sera plus enclin à suivre le rythme, ce qui vous permettra de profiter d’un sommeil de qualité.
Alors, est-ce que le Sleep Syncing est la solution miracle à tous vos problèmes de sommeil? Il est bien trop tôt pour le dire. Chaque personne est différente et ce qui fonctionne pour certains ne fonctionne pas forcément pour d’autres. Pour le moment, tout ce que l’on peut dire, c’est que cette méthode est prometteuse. Et qui sait? Peut-être qu’elle sera la clé de vos nuits paisibles!
