Julie Gérer le TMS en été
Autrefois, j’adorais l’été. Pendant les étés de mon enfance, ma sœur et moi rendions visite à mes grands-parents pendant des semaines, où les journées étaient paresseuses et longues et où nous dormions en maillot de bain. Chaque matin, après avoir mangé des céréales sucrées (du genre uniquement autorisé en vacances), nous éclations littéralement la porte moustiquaire pour aller dans la cour avant. On pouvait entendre les arroseurs avant même de voir l’eau. De légers soubresauts devenaient un bavardage régulier. “Na na na na na, tu ne peux pas nous attraper !”, nous chantions en rentrant notre ventre. Mais peu importe à quelle vitesse nous courions, l’eau nous attrapait. Elle tombait sur nos petits corps, trempant nos tresses et transformant l’herbe en étang.
La gestion du TMS en été
Ah, l’été… La saison tant attendue par beaucoup, mais qui peut également être difficile à gérer pour certaines personnes. Alors que la plupart des gens associent le trouble affectif saisonnier (TMS) à l’hiver, il est important de noter que certains individus peuvent également éprouver des symptômes en été. Oui, vous avez bien entendu : le TMS en été.
Les symptômes du TMS estival
Vous vous demandez peut-être quels sont les signes que vous pourriez être en train de vivre un TMS en été. Eh bien, permettez-moi de vous éclairer. Les symptômes du TMS estival peuvent inclure une humeur dépressive, une perte d’intérêt pour les activités habituellement appréciées, une fatigue excessive et même une augmentation de l’appétit, en particulier pour les glaces à la crème. Oui, le TMS estival peut vous donner envie de dévorer une tonne de glaces pour vous remonter le moral. Qui aurait cru que les délices glacés pouvaient être une réponse aux problèmes de la vie ?
Les causes du TMS estival
Mais pourquoi certaines personnes ressentent-elles les effets du TMS en été ? Eh bien, il y a plusieurs facteurs à prendre en compte. Tout d’abord, l’augmentation de la chaleur et de l’humidité peut avoir un impact sur l’humeur. Vous êtes-vous déjà senti irritable et oppressé lors d’une journée de canicule ? Eh bien, imaginez ressentir cela pendant toute la saison estivale. De plus, la diminution des routines régulières pendant les vacances peut également jouer un rôle dans le développement du TMS estival. Le changement de rythme peut perturber notre équilibre émotionnel et nous rendre plus vulnérables aux symptômes dépressifs.
Conseils pour gérer le TMS en été
Maintenant que nous comprenons l’existence du TMS estival, que pouvons-nous faire pour gérer ces symptômes dérangeants ? Voici quelques conseils pratiques :
1. Prenez soin de vous
Accordez-vous du temps pour vous détendre et vous reposer. Pratiquez des activités qui vous apportent du plaisir et du bien-être, que ce soit se baigner dans une piscine fraîche ou déguster une glace à la crème rafraîchissante. L’été offre de nombreuses possibilités pour prendre soin de soi, alors profitez-en pleinement !
2. Maintenez une routine
Essayez de garder une certaine régularité dans vos journées, même pendant les vacances. Cela peut aider à stabiliser votre humeur et à prévenir les symptômes du TMS estival. Planifiez des activités agréables à l’avance et respectez-les autant que possible.
3. Cherchez du soutien
Si vous vous sentez dépassé par vos symptômes, n’hésitez pas à demander de l’aide. Parlez-en à vos proches, consultez un professionnel de la santé mentale ou rejoignez un groupe de soutien en ligne. Vous n’avez pas à affronter le TMS estival seul(e) !
L’été peut être une période merveilleuse de l’année, mais il est important de reconnaître que le TMS peut également se manifester pendant cette saison. En comprenant les symptômes, les causes et les moyens de gestion du TMS estival, nous pouvons mieux faire face à ces défis et profiter pleinement de la saison estivale. Alors n’oubliez pas de vous reposer, de vous détendre et de garder une bonne humeur, même lors des jours les plus chauds de l’été. Et si vous sentez le besoin de vous rafraîchir avec une glace à la crème, allez-y, vous le méritez bien!
