Un sommeil réparateur pour être en pleine forme

Respectez votre cycle de sommeil

Il n’y a rien de plus bénéfique qu’une nuit de sommeil réparatrice pour être en pleine forme le jour suivant.
Mais, tout le monde ne parvient pas toujours à en profiter de manière optimale !

Le fameux cycle du sommeil, aussi appelé “le grand chef d’orchestre des rêves”, est le maître du jeu lorsque
nous nous endormons. Ces moments où nous goûtons au bonheur d’un sommeil profond, paisible et réparateur.
Malheureusement, il nous arrive souvent de le négliger, d’en faire qu’à notre tête (et à nos yeux qui
brillent devant les écrans jusqu’à tard dans la nuit).

Pour vous aider à mieux comprendre et apprécier cette merveilleuse mélodie nocturne, voici quelques
conseils pleins d’humour pour respecter votre cycle de sommeil. Attention, rires non-stop garantis !

Pratiquez le lit-danse

Vous connaissez la célèbre citation “La vie est un bal masqué”. Eh bien, retirez votre masque et enfilez vos
pantoufles pour vous adonner au lit-danse ! Plongez dans les draps comme un danseur étoile, enchaînez les
pas de somnambule et laissez-vous emporter par les bras de Morphée. La fatigue ne sera plus qu’un vieux
partenaire de danse qui saura vous mener jusqu’à l’extase du sommeil profond.

Installez-vous confortablement

Imaginez votre lit comme un nuage moelleux, un cocon où toutes vos préoccupations s’envolent. Prenez soin
d’aménager votre chambre pour en faire un véritable sanctuaire du sommeil. Disposez des coussins douillets,
des couvertures délicatement enroulées et pourquoi pas quelques pétales de rose pour une ambiance romantique
(ne vous inquiétez pas, aucun spectateur indésirable ne viendra troubler vos rêves !).

Éteignez vos soucis

Laissez tous vos soucis derrière la porte de votre chambre à coucher. Ils sont comme ces amis qui
s’invitent sans prévenir et qui restent tard dans la nuit à parler de leurs problèmes. Profitez de votre
moment intime avec votre oreiller et déconnectez-vous du monde extérieur. Pensez au Père Noël qui sait lui
aussi tirer sa hotte pour faire la sieste de temps en temps !

Fuyez les breuvages stimulants

Ah, le fameux café, meilleur ami des travailleurs nocturnes et des fans de révisions à la dernière minute.
Puisqu’il fait partie de notre vie, pourquoi ne pas l’inviter à faire la grasse matinée également ? En tout
cas, sachez qu’il est préférable de limiter votre consommation de caféine quelques heures avant d’aller au
lit. Exit également les boissons énergisantes, qui n’ont de “puissance” que leur effet sur votre sommeil.
Choisissez plutôt une tisane apaisante pour accompagner votre balade onirique.

Adoptez un rituel du coucher

Pour dire adieu aux insomnies, pensez à instaurer un rituel du coucher digne des plus grandes stars
hollywoodiennes. Prenez un bain relaxant, écoutez une musique apaisante, lisez un livre ou faites du yoga
avant de vous glisser sous les draps. Votre corps et votre esprit se mettront automatiquement en mode “do
not disturb” en percevant les signaux de détente et de bien-être envoyés par votre rituel. Bonne nuit,
les étoiles !