Accomplissez plus que compter les moutons : La technique 4-7-8 pour un sommeil rapide

Est-ce que votre esprit furtif a du mal à se mettre en mode pause lorsque vient l’heure du coucher ? Faites catapulte à ce problème du sommeil avec la technique 4-7-8 qui vous plongera dans le monde des rêves en une minute seulement. 

L’histoire plus intrigante que Da Vinci code : L’origine de la méhtode 4-7-8

La technique 4-7-8 nous vient de l’ancienne pratique du yoga indien appelée Pranayama, qui est essentiellement l’art de la respiration. Cette pratique est aussi vieille que le ketchup de votre frigo, et est censée aider à canaliser l’énergie dans votre corps. Oui, vous pouvez l’appeler votre propre Avengers interne, en toute sécurité. L’idée est que cette respiration spécifique peut aider à réduire le stress et l’anxiété, vous aidant à obtenir ce sommeil de beauté tant convoité.

Une leçon facile à apprendre que l’alphabet : Comment appliquer la methode 4-7-8

La méthode 4-7-8 est assez simple. Imaginez que nous décryptons la combinaison d’un coffre-fort. Sauf qu’ici, le coffre-fort est votre sommeil paisible. Pour commencer, respirez silencieusement par le nez pendant quatre secondes. Ensuite, retenez votre respiration pendant sept secondes. , expirez par la bouche pendant huit secondes. Répétez ce processus autant de fois que nécessaire jusqu’à ce que vous soyez dans le pays des rêves, jouant probablement au golf avec les moutons que vous auriez comptés sinon.

Les cadeaux bonus : Les benefices de la méthode 4-7-8

Outre le fait qu’elle ne coûte rien et ne nécessite pas d’équipement spécialisé (à moins d’avoir besoin d’une montre pour compter jusqu’à huit), la méthode 4-7-8 a l’avantage de vous aider à vous détendre et à réduire l’anxiété. De plus, elle peut aider à gérer les envies de manger et de fumer. Vous savez donc où aller la prochaine fois que la tentation vous frappe ! Et comme tout bon infomercial, il y a plus. Il s’agit d’une stratégie naturelle pour l’insomnie qui n’implique pas de médicaments pouvant créer une dépendance. Quiconque a répondu: “Où puis-je m’inscrire?”, Vous pouvez consulter des vidéos variées en ligne pour obtenir une démonstration en direct. Maintenant, endormez-vous, vous avez un monde de rêves qui vous attend.