Comment rester motivé pour l’exercice en été

L’été est enfin là, offrant de merveilleuses journées ensoleillées parfaites pour se baigner et profiter d’activités physiques en plein air. Malgré l’ambiance propice à bouger, il peut être difficile de rester motivé pour l’exercice, surtout lorsque le mercure grimpe. Toutefois, avec une bonne planification, vous pouvez conserver votre motivation et continuer à vous entraîner régulièrement tout au long de la saison estivale.

1. Établissez des objectifs clairs et réalistes

Nous avons tous des rêves de devenir des athlètes olympiques, mais soyons réalistes, la plupart d’entre nous se contentent d’une forme physique décente. Fixez-vous donc des objectifs réalistes qui vous permettront d’être en forme et de profiter de l’été sans vous épuiser. Vous n’avez pas besoin de courir un marathon tous les jours pour atteindre vos objectifs de remise en forme. Commencez par des objectifs atteignables, comme faire 30 minutes d’exercice chaque jour ou vous entraîner pour une course locale. En fixant des objectifs réalistes, vous serez plus susceptible de rester motivé tout au long de l’été.

2. Planifiez vos séances d’entraînement

La clé pour rester motivé est de planifier vos séances d’entraînement à l’avance. Créez un calendrier hebdomadaire et identifiez les jours et les heures où vous vous entraînerez. Prenez en compte vos autres engagements et trouvez des créneaux horaires qui vous conviennent. Si vous attendez simplement de trouver du temps libre pour faire de l’exercice, vous risquez de ne jamais vous y mettre. En planifiant vos séances d’entraînement, vous vous donnez plus de chances de respecter votre engagement envers votre santé et votre forme physique.

3. Variez vos activités

L’exercice ne se limite pas à courir sur un tapis roulant pendant des heures. Profitez de l’été pour essayer de nouvelles activités en plein air. Essayez le vélo, la natation, le kayak ou le paddleboard. Lorsque vous variez vos activités, vous continuez à vous défier et évitez l’ennui. De plus, explorer de nouveaux sports ou activités peut être une excellente source de motivation supplémentaire. Qui sait, peut-être que vous découvrirez une nouvelle passion en cours de route!

4. Entraînez-vous avec un ami

Tout est plus amusant lorsque vous le partagez avec un ami, et l’exercice ne fait pas exception. Trouvez un partenaire d’entraînement avec qui vous pouvez vous motiver mutuellement. Non seulement cela rendra vos séances d’entraînement plus agréables, mais vous serez également plus enclins à vous engager et à respecter vos rendez-vous d’entraînement. , vous pourrez socialiser tout en vous entraînant, ce qui rendra le processus encore plus amusant et divertissant.

5. Récompensez-vous

Ne négligez pas la puissance des petites récompenses pour maintenir votre motivation tout au long de l’été. Fixez-vous des objectifs à court terme et récompensez-vous chaque fois que vous les atteignez. Il peut s’agir de petites choses, comme acheter une nouvelle tenue de sport ou vous offrir une journée de spa. Rien de tel qu’une récompense pour vous donner envie de continuer à vous entraîner et à vous dépasser. Alors, n’hésitez pas à vous chouchouter et à célébrer vos succès, grands ou petits.