Julie “Toi, tu es trop sensible.”
On estime que 15 à 20 % de la population peut présenter des traits d’une personne hautement sensible (HSP), une sous-catégorie de la sensibilité du traitement sensoriel de la personnalité (en savoir plus ici). Bien que toutes les personnes sensibles ne s’identifient pas comme HSP, nombreux sont ceux qui le font et il vaut la peine d’en savoir plus pour aider à briser les stigmates. Le livre “La personne hautement sensible” d’Elaine N. Aron offre un excellent point de départ.
Être une personne hautement sensible n’est pas toujours facile. Si vous l’êtes, vous avez probablement entendu toutes les phrases classiques : “Tu es trop sensible”, “Tu prends tout trop à cœur” ou encore “Il faut arrêter de dramatiser”. Eh bien, rassurez-vous, être un HSP n’est pas seulement une excuse pour justifier vos réactions émotionnelles intenses. C’est une véritable réalité et il est temps de faire tomber les préjugés.
Qu’est-ce qu’un HSP ?
Pour ceux qui ne connaissent pas encore le terme, être une personne hautement sensible signifie simplement que vous êtes plus réactif aux stimuli émotionnels, physiques et environnementaux. Cela peut se manifester de différentes manières, allant de la sensibilité accrue à la douleur et aux sons intenses jusqu’à une grande empathie envers les autres.
Les HSP ont souvent une tendance à analyser profondément les choses et ressentent les émotions des autres de manière plus intense. Ils peuvent être submergés par les situations stressantes ou chaotiques et préférer les environnements plus calmes et apaisants.
Mais attention, être une personne hautement sensible n’est pas un défaut ou une faiblesse. En réalité, cela peut même être considéré comme une force. Les HSP ont souvent des qualités comme la créativité, une grande intuition et une capacité à se connecter profondément avec les autres.
Le regard des autres
Malheureusement, dans notre société, le fait d’être sensible est souvent perçu comme une faiblesse. Les HSP sont souvent considérés comme “trop émotifs” ou “dramatiques”, et cela peut créer une pression supplémentaire pour s’adapter à un monde qui ne semble pas compréhensif.
De nombreux HSP se sont ainsi sentis incompris pendant des années, cherchant à dissimuler leur sensibilité ou à supprimer leurs émotions afin de mieux s’adapter. Mais il est important de se rappeler que votre sensibilité n’est pas quelque chose à cacher ou à nier. C’est une partie de vous qui mérite d’être reconnue et respectée.
Il est temps de briser le stigmate et de reconnaître que la sensibilité est une belle caractéristique qui peut contribuer à des relations plus profondes, à une plus grande créativité et à une compréhension plus profonde du monde qui nous entoure.
Comment apprécier sa sensibilité
Si vous vous identifiez comme une personne hautement sensible, il est important d’apprendre à embrasser votre sensibilité et à en faire une force plutôt qu’une faiblesse. Voici quelques conseils pour vous aider :
1. Prenez le temps de vous ressourcer
Les HSP ont tendance à se sentir épuisés plus facilement, car ils absorbent les émotions et l’énergie des autres. Il est donc essentiel de prendre du temps pour vous ressourcer. Trouvez des activités qui vous calment et vous apaisent, comme la méditation, la marche en nature ou la lecture d’un bon livre.
2. Apprenez à dire non
En tant que HSP, il est important de savoir fixer vos limites et de dire non lorsque vous sentez que vous êtes submergé. N’ayez pas peur de prioriser votre bien-être.
3. Cherchez un soutien
Il peut être utile de rejoindre une communauté de personnes hautement sensibles pour partager vos expériences et obtenir du soutien. Vous réaliserez ainsi que vous n’êtes pas seul et qu’il y a des gens qui comprennent ce que vous ressentez.
4. Utilisez votre créativité
La sensibilité est souvent liée à la créativité. Explorez différentes formes d’expression artistique pour canaliser vos émotions et laisser votre sensibilité s’épanouir.
Alors, la prochaine fois que quelqu’un vous dira que vous êtes “trop sensible”, rappelez-vous que votre sensibilité est une belle qualité qui vous rend spécial. Ne laissez personne vous faire croire le contraire et apprenez à célébrer votre sensibilité avec fierté !
