10 astuces pour mieux dormir pendant l’été

Aérez votre chambre tôt le matin et tard le soir

Parce qu’il n’y a rien de mieux que de se réveiller avec une bouffée d’air frais et de terminer la journée avec une brise légère, n’oubliez pas d’aérer votre chambre tôt le matin et tard le soir. Non seulement cela permet d’éliminer l’air stagnant et chaud, mais cela crée également un environnement propice à une bonne nuit de sommeil. Et si vous avez la chance d’avoir un vol d’oiseaux en prime, c’est encore mieux !

Hydratez-vous (mais pas trop)

Pas besoin de se transformer en chameau, mais rester hydraté est essentiel pour bien dormir. Buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée, mais évitez de boire trop avant de vous coucher. Sinon, vous risquez de passer plus de temps aux toilettes que dans les bras de Morphée. Et personne ne veut ça, n’est-ce pas ?

Optez pour des sheets en matière respirante

Votre pyjama en polaire et vos draps en flanelle sont peut-être douillets en hiver, mais l’été, c’est une autre histoire. Pour un sommeil frais et agréable, optez plutôt pour des sheets en matière respirante comme le coton ou le lin. Vous ne serez pas seulement plus à l’aise, mais vous pourrez aussi vous vanter d’être super branché en suivant les dernières tendances de la literie. On ne sait jamais quand ça peut rendre jaloux vos amis branchés !

Investissez dans un bon ventilateur ou climatiseur

Si vous aimez sentir le vent dans vos cheveux pendant que vous dormez, investir dans un bon ventilateur peut être une excellente idée. Pour ceux qui préfèrent une brise plus fraîche, un climatiseur peut être votre meilleur ami pendant les nuits d’été. Mais attention, avoir un ventilateur tourné vers votre visage peut être quelque peu traumatisant. Vous risquez de vous réveiller avec des cheveux en pétard et une sensation d’avoir passé une nuit dans le désert du Sahara. Gardez ça à l’esprit avant de faire un choix éclairé !

Dites non aux repas copieux et épicés

Vous avez peut-être envie de vous régaler avec un curry épicé ou un plat en sauce, mais votre estomac risque de ne pas être d’accord avec vous lorsque vous vous coucherez. Les repas copieux et épicés peuvent perturber votre digestion et vous rendre plus inconfortable la nuit. Optez plutôt pour des repas légers et faciles à digérer. Votre estomac vous remerciera, et votre sommeil aussi !

Prenez une douche fraîche avant de vous coucher

Se plonger dans une douche fraîche avant de se glisser dans les draps peut être un véritable délice pendant les nuits chaudes d’été. En plus de vous rafraîchir, cela permet de baisser la température de votre corps et de vous préparer mentalement à une bonne nuit de sommeil. Et si vous avez le courage de terminer par une douche froide, vous découvrirez qu’il est possible de rivaliser avec les pingouins en matière de courage !

Échangez votre matelas pour un modèle respirant

Si votre matelas retient la chaleur comme une éponge, il est peut-être temps de lui dire au revoir. Optez pour un matelas respirant qui permet une meilleure circulation de l’air et qui évite de vous transformer en étuve humaine. Vous pourrez ainsi vous endormir paisiblement sans craindre de vous réveiller avec des gouttes de sueur qui ruinent vos draps.

Utilisez des rideaux opaques pour bloquer le soleil

Les rayons du soleil qui se faufilent à travers les volets peuvent être aussi irritants que les piqûres de moustiques en plein sommeil. Investissez dans des rideaux opaques pour bloquer efficacement la lumière du jour et créer une ambiance sombre et propice au repos. Vous serez ainsi sûr(e) de ne pas être réveillé(e) en sursaut par un rayon de soleil qui décide de vous prendre pour son meilleur ami.

Essayez les fameux “froids aux pieds”

Si vous avez toujours rêvé de vous transformer en sorcier ou en sorcière, cette astuce est faite pour vous ! Avant de vous coucher, n’hésitez pas à tremper vos pieds dans de l’eau fraîche ou à placer des bouteilles d’eau gelée dans des chaussettes. Non seulement cela rafraîchira vos pieds, mais cela permettra également de réguler la température de tout votre corps. Attention, vous risquez de prendre goût à cette sensation glacée et de vous transformer en véritable adepte des “froids aux pieds” toute l’année !

Essayez des positions de sommeil fraîches

Si malgré toutes ces astuces, vous continuez à avoir chaud pendant la nuit, essayez différentes positions de sommeil pour trouver celle qui vous garde le plus au frais. Certaines personnes se sentent mieux en dormant sur le ventre ou sur le dos, tandis que d’autres préfèrent la position du fœtus. N’hésitez pas à tester différentes positions et à trouver celle qui vous permettra de passer une nuit fraîche et confortable. Faites bien attention à ne pas vous retrouver plié(e) en quatre comme un origami, sinon vous risqueriez de devenir la prochaine attraction touristique de votre quartier !